FUERZA MUSCULAR Y SUS TIPOS

Cordial saludo, Te doy la bienvenida a mi blog . Mi nombre es Einer Eduardo Guzmán Peña . Soy estudiante del  Programa de Licenciatura en Educación Física y Entrenamiento Personal de la UMECIT. Imagen tomada de  https://thumbs.dreamstime.com/b/ejemplo-de-la-historieta-del-levantamiento-de-pesas-del-vector-72776716.jpg Desde el principio de la humanidad, el hombre ha demostrado su fortaleza física compitiendo con otros para demostrar a los demás su superioridad. En el intento de demostrar quién era más fuerte, levantaban diferentes pesos: rocas piedra y hierros, lo que manifiesta que la exhibición y medida de la fuerza ha sido uno de los entretenimientos predilectos desde tiempos primitivos. De acuerdo con los récords contemporáneos se han llegado a utilizar diferentes medios para el desarrollo de la fuerza (fedehalter, 2020). Aunque a través de los tiempos, el levantamiento de pesas ha sido llevado a cabo principalmente por los hombres, en los últimos años las mujere...

Una definición fácil y comprensible de la fuerza puede ser la capacidad que tiene cada músculo que forma nuestro organismo para  producir una tensión que actúe contra una resistencia . Este concepto es totalmente genérico y se refiere a todos los tipos de fuerza, pero se puede decir que existen tres tipos de fuerza más específicos que están muy relacionados con la manera que tenemos de hacer ejercicio. Si hemos desarrollado más uno de estos tipos tendremos más facilidad para hacer cierto tipo de actividad física, pero si queremos mejorar en aquel en el que no tenemos tanta práctica, también se puede trabajar en ello desarrollando el tipo de fuerza que está relacionada con él  (Sastre, 2018) . Imagen tomada de  https://0901.static.prezi.com/preview/v2/de5v7wef2ei5healos6getijrh6jc3sachvcdoaizecfr3dnitcq_3_0.png

E xisten diferentes tipos de fuerza  y cada uno se entrenará de una forma diferente.  Estos son los tipos de fuerza que existen: FUERZA ESTÁTICA:  Es la que realizas cuando haces un ejercicios isométrico; no requiere movimiento. Imagen tomada de  https://cf.ltkcdn.net/ejercicio/images/orig/251473-1600x1030-ejercicios-estaticos-fuerza-piernas.jpg FUERZA DINÁMICA:  Es la que se genera a través del movimiento. Imagen tomada de https://i.pinimg.com/originals/7d/8d/03/7d8d035c527e7307a46808ca179d64f6.jpg FUERZA MÁXIMA:   Es la  capacidad neuromuscular  de efectuar la máxima contracción voluntaria estática o dinámica. El  objetivo de este entrenamiento no solo es aumentar las fibras musculares, sino a una mejora en la sincronización de unidades motoras. Es importante seguir una serie de pautas cuando queremos realizar un entrenamiento de fuerza máxima, para sacar lo mejor de cada entrenamiento y conseguir los objetivos marcados: Las carga...